Sigarayı bırakmak için en önemli beceriler nelerdir?
Kimler sigarayı bırakabiliyorlar kimler zorlanıyorlar?
Sigarayı bırakmak bu kadar zor mudur gerçekten?
Bırakanlar neleri farklı yapıyorlar?

Sigarayı bırakmak Ağrı dağına tırmanmak gibi zor bir şey değildir. Sigarayı bırakmak çok özel beceriler, yetenekler, yada zeka düzeyi de gerektirmez. Sigarayı bırakmak konusunda son 12 yıldır terapistlik yapıyorum. On binlerce insana sigarayı bırakabilmeleri için yardım ettim. Ve bu kadar çok insanla çalışınca sigaradan kurtulanların farklı yaptıkları şeyleri fark ettim.

Sigarayı Bırakmak ve Sigarayı Unutmak İçin Yapılması Gerekenler

Sigarayı bırakmak ve unutmak istiyorsanız siz de bu 4 noktaya uyun lütfen:

1. Teslimiyet

Sigarayı bırakmak adına ofisimize geldiğinizde eğer kendinizi bana/yönteme teslim ederseniz, bu sizin başarılı olma ihtimalinizi çok arttıracak. Buraya geldiğinizde “ben zaten biliyorum” bakış açısıyla dinlemek yerine, “bilsem kurtulurdum, anlattığın her şeyi öğrenmek istiyorum” bakış açısıyla gelenler çok daha başarılı oluyorlar. Bana kendi bildiklerinizin doğru olduğunu kanıtlamak için gelmeyin lütfen buraya. Tüm anlatacaklarımı anlamak, kullanmak, hayatınıza geçirmek için gelin buraya.

2. Çok iyi dinlemek

Sigarayı bırakmak ve sigarayı kafanızda bitirmek için beni çok iyi dinlemenizi istiyorum sizden. Sadece bedenen burada olmayın, bütün zihninizle, kalbinizle, ruhunuzla burada olun lütfen. Duymakla dinlemek farklı şeylerdir ama. Beni duymayın beni anlamak için dinleyin. Dinlemek aktif olmayı gerektiriyor, enerji harcamanız lazım anlatılanları anlamak için dinlemeye. Çok önemli bir beceridir dinlemek. Bazen terapi arasında yanıma gelip bana soru soranlar oluyor. Cevap verirken daha ikinci cümlemde araya girip başka bir şey söylüyor, ona cevap vermeye çalışırken de başka bir şey… Eskiden her sorusuna cevap vermek için çabalardım bu insanların. Artık onları uyarıyorum: “Bak. Sigarayı bırakmak istiyorsanız beni dinlemenizi istiyorum. Bu haliyle bırakamazsınız çünkü beni dinlemiyorsunuz. Yeni bir şey öğrenmeye değil, bildiklerinizi anlatmaya gelmiş olmayın!”.

3. Söylenen her şeyi yapmak

Sigarayı bırakmak sigarayı kafada bitirmek için neler yapmanız ve neler yapmamanız gerektiğini öğretiyoruz size. Başarılı olanlara bakıyorum ne söylersek yapıyorlar. Bazılarını yapıp bazılarını yapmıyor değiller. Hepsini yapıyorlar? Sigarayı bırakabilmek için dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisi budur, terapistinizin size söylediği tüm kurallara uymanız.

4. Olumlu heyecanla gelmek

Başarılı olanlara bakınca bir özellikleri de bu: buraya geldiklerinde onlar da heyecanlılar, fakat bu heyecan olumlu bir heyecan olumsuz değil. Olumsuz heyecanla gelenler anlattıklarımızın neden işe yaramayacağını bulmaya çalışıyorlar. Olumlu heyecanla gelenler ise, anlattıklarımızı nasıl kullanacaklarını düşünüyorlar. Yani yöntemi çürütmeye değil, yöntemden fayda almaya geliyorlar.

Sigarayı bırakmak için ne yapılmalı diye soruyorsanız, yukarıda paylaştığım 4 beceri size çok yardımcı olacak emin olun. Bugüne kadar sigarayı bırakmak için yaptıklarınız işe yaramadıysa, kendinize sorun bu 4 beceriye sahip misiniz?